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entry.1 今が旬♪の『菜の花』で血液サラサラ
今日のランチのひとしな・・・。 ＲＦ１ 菜の花とアンチョビのイタリアンサラダ旬の菜の花に、ブロッコリ、赤カブ、アスパラガスなどをイタリアンドレッシングで和えていて、アンチョビがちょっとだけ入っているサラダでした。（アンチョビサラダっていうわりには、あまり風味を感じませんでした・・・）菜の花って、好きですか？？結構好みが分かれる食材かもですよね。「そもそも食べ物なの」という意見も聞こえてきそうですが。超 優 良 食 材 なんです('-^*)/良質のタンパク質やビタミン、ミネラル類がたっぷりなんと、スゴイスゴイと言われているほうれん草よりスゴイかもビタミンＡはほうれん草と同等カルシウムは3倍鉄はブロッコリーの約３倍の量を含んでいます。更にっっ菜の花の別名そのもの、「アブラナ」科の野菜たちにしか含まれない栄養素がこれが、とってもステキな栄養素なんですよ〜。その名は・・・イソチオシアネートあまり聞きなれない名前ですが、野菜の辛み成分です。なんとこのイソチオシアネートさん、肉食ドロドロ血液をサラサラにしてくれる効果があるんですドロドロ血液で、血流が悪くなると痩せにくいわ、コリコリになるわ、疲れが抜けないわで・・・負の要素だらけ女子力ＵＰには、サラッサラ血液は不可決旬のものをおいしくいただき、ジブンＵＰしちゃいましょそしてそしてリフレーヌには血液サラサラ〜・体ぽっかぽか〜になれちゃうイオンパックという温熱療法があります こんな感じの、マイナスイオンたっぷりのシュラフに入っていただきます。トルマリンの４倍ものマイナスイオンを放つミラクルストーンとイオンチャージャーという自社開発された機械で体内のどろどろプラスイオンをマイナスイオンにチェンジしよう、というものです。このイオンパックが組み込まれた冬季限定・新コース 『冷え改善活性コース』低体温の方に超オススメです詳細、こちら(ここをクリック⇒★ ）チェックしてくださ〜いリフレーヌ公式サイトはこちらをクリック 骨盤ダイエットはプロの手で骨盤矯正ならココ！お得なキャンペーン価格をご紹介中♪♪♪更に「ブログを見た。」のひとことで10分延長無料！！(ホットペッパーにもお得なクーポン掲載中）
今が旬♪の『菜の花』で血液サラサラ
entry.2 光熱費１／２住宅 昼光利用
居住時のエネルギー消費量を１／２に削減しながら、住人が「心地よい」と感じる住環境も実現する「自立循環型住宅」解説シリーズ、１３要素の解説第２回目です。Ａ−０２ 昼光利用（冷房エネルギー２〜１０％削減）昼光の利用は照明エネルギー消費の削減と快適性の向上を目的とした技術で、冬季においては日射の取得につながり温熱環境にもよい影響を与えます。一方夏季においては日射遮蔽とのバランスをみながらトータルでの計画が重要です。他の１２要素同様、「自立循環型住宅」では郊外型立地から過密立地まで立地条件を３タイプに分類し、それぞれの立地での具体的手法と目標エネルギー消費削減率を設定できるようになっています。昼光利用では第一ステップとして敷地条件と日射条件を確認し、第二ステップで直接的な採光手法の検討を行います。検討の際には、将来の周辺環境の変化や敷地の一部売却の可能性なども考慮することも大切です。次に第三ステップとして間接的な採光手法の検討を行います。初めに、概略を計画するための平面断面チェックを行いますが、午前・正午・午後の太陽位置と日影の伸び具合を細かくチェックしてライフスタイルなど長期的な視点で考えて検討することが快適で明るい室内環境の実現に繋がります。東京において太陽高度は、真南で冬至の場合３０．６°、夏至の場合７７．５°、春秋分の場合５４°として検討します。手法１ 直接的な昼光利用手法昼光利用の第一段階は開口部による採光計画です。敷地条件や居住空間の特質により適切な採光手法を選択し、同時に自然風の利用や開口部からの熱損失や夏季の日射遮蔽と日射調整についても考慮します。?窓の形状による室内の明るさの違い同じ面積の窓なら横長よりも縦長の方が照度の均一性は高くなります。?窓の位置による室内の明るさの違い窓は位置が高いほど照度の均一性は高くなります。高窓は近隣の影響をやや受けにくいこともメリットの一つです。窓を低い位置に設置する場合、床の反射を利用するとよいでしょう。?側窓と頂側窓・天窓による室内の明るさの違い隣棟間隔が狭く採光可能性が低い場合、あるいは北に面した居室に明るさを確保したい場合などは、頂側窓や天窓によって効率的な採光を計画することが有効です。高い位置にある窓は室の奥まで照度の均一性は高くなり換気性能が上がるメリットもあるます。頂側窓や天窓で注意する点は、清掃や点検のメンテナンスと夏季の日射遮蔽について考慮が必要です。手法２ 間接的な昼光利用手法開口部から取り入れた光を適切に居住空間へ導くこと（導光）によって、明るさを含めた視覚的な快適性を向上させることができます。優先順位としては、まず空間構成や内装仕上げによる建築的な導光を十分検討した上で、不足する部分を装置的な導光で補うというようにしましょう。光の系経路をイメージしながら検討することが重要です。?吹抜けによる導光吹抜けの高所に開口部を設けることで、室の奥まで光を導びくことができます。基本的には採光手法における高窓や頂側窓と同じ考えで計画します。ただし天井高が大きくなるので、照明計画や暖房計画にも配慮が必要です。?欄間等による導光間仕切り壁の上部に欄間を設けることにより、採光条件の悪い隣室にも光を導くことができます。また欄間と同じようにガラスブロックやガラススクリーンなどを利用しても同じような効果が得られます。?光井戸・光庭による導光側窓での採光がほとんど期待できない場合でも、屋上階は天窓を設けることで採光が可能です。さらに光井戸や光庭を計画し、上下階に貫く光の道をつくれば下層階にも導光できます。構成部材の透過率や反射率を考慮すれば階段室なども光井戸の効果を得ることができます。?仕上げ面の反射による導光仕上げ面の反射による導光は、日本の伝統的な建物にも多く使われている手法で、地面で反射した光を軒裏で反射させて屋内に導いたり、縁側等で反射した光を天井で反射させて奥に導くなどにより、光の経路を計画します。ただし、夏季の照り返しや取り込む自然風の温度上昇などを生じることがあるので、季節ごとの効果を検討して仕上げや植栽を工夫する必要があります。?装置による導光窓上部に中庇を設置するなど窓に装置を装着することで光を反射させて室の奥へ導く手法です。これを水平面反射装置（ライトシェルフ）と呼んでいます。ライトシェルフは室の奥まで照度をより均一にする効果がありますが、同時に日射熱の流入を増やすことになるので夏季には適切な日射遮蔽を行う必要があります。以上です。次回の光熱費１／２住宅では太陽光発電技術を紹介する予定です。一級建築士事務所 森建築設計：http://www2.odn.ne.jp/m-ken/１日１回、これをクリックだけして頂くだけで、励みになります。(^^）
光熱費１／２住宅 昼光利用
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